For noen dager siden slo alle medier opp at omlag 80 prosent av oss sitter 8 timer daglig og ellers beveger oss for lite. Forskerne fra NIH (Norges idrettshøyskole i Oslo) var selvsagt bekymret for de negative konsekvenser denne sittingen kunne ha for helsa. De ble også spurt om hvor mye som skulle til for å oppveie hva sammenhengende sitting gjør med oss. Svaret var: ” rusle tur”.For meg høres dette ganske upresist ut.
For 5-6 år siden gav Yngvar Andersen og jeg ut boka, “kom i form 60 pluss” på Aschehoug. Vi hadde et eget kapittel om konsekvensene av sammenhengende sitting. Det var da nettopp publisert internasjonale artikler om hva som skjer med kroppen og hva vi evt kan gjøre for å motvirke disse fysiologisk konsekvensene. Deres arbeid viste at 3/4 av alle, uansett alder, i USA satt sammenhengende rolig mer enn 7-8 timer daglig. Avisene kalte dette for “vår tids røking”, Det ble da henvist til hvilke følger røkingen hadde for tidlig opptreden av aldersbestemte sykdommer og kortere levetid.
Det ble dengang også sett på hva 45-50 minutter rolig sitting førte med seg av fysiologiske endringer. Insulin/ blodsukker balansen ble endret. Betennelses fremmende markører kunne påvises og det samme skjedde med fettsyre metabolismen. Forskerene kunne så vise at omlag 5 minutters fysisk aktitet en gang i timen, kunne motvirke nettopp disse negative tingene. Men hvor mye som skulle til, kunne variere fra person til person. Poenget var at pulsen måtte litt opp. De sprekeste burde ta noen knebøyninger i tillegg til å gå litt rundt. Konklusjonen var at dette burde de fleste greie.
Det ble også sett på om skikkelig trening etter en 8 timers stillesittende dag kunne veie opp for sittingens negative helsegevinster. Til min skuffelse fant man ikke at trening veier opp for stillesittingen. Konklusjonen ble mao, ikke sitt for lenge av gangen, og sett av litt tid til aktivitet senere på dagen. Men det er også klart, noe aktivitet er bedre enn ingen.
Og så til “den gamle vin”. Det er kanskje delvis medienes skyld at norske undersøkelser blir presentert som noe helt nytt når de egentlig bare bekrefter hva andre har gjort tidligere.
Vennlig hilsen Thor-Øistein som etter hvert synes at TV 2s reklamepauser er greie for knebøy og litt rusling rundt.
