I såkalte observasjonsstudier er det vist at fysisk aktive mennesker utsetter debuten av alderdomssvekkelse. Det være seg Alzheimers sykdom eller annen form for demens. Disse undersøkelsene har vist at både kondisjonstrening og styrketrening er bra for vår hjernehelse.
Nå er det publisert en studie av en gruppe forskere hos professor Linda H. Bergersen ved Universitetet i Oslo som kan fortelle litt om hva som skjer i hjernen ved fysisk aktivitet. Disse studiene er gjort på mus men forskerne mener at funnene sannsynligvis også gjelder for mennesker.
I korthet går det ut på at laktat (melkesyre) stimulerer en vekstfaktor som fører til økt dannelse av små blodårer (kapillært) i deler av hjernen. Dette ble funnet etter at musene ble intenst intervalltrent 5 dager i uken i 7 uker. Dette kan så motvirke den forstyrrede mikrosirkulasjonen i hjernen som vi finner ved Alzheimer/demens.
Hva kan dette så bety for oss seniorer? Mange av oss har hverken bein eller kropp til intervalltrening. Vi bør også huske at 60-70 prosent av oss knapt går småturer! Det bør ikke være vanskeligere enn uansett fysisk form, få folk til å gå på litt i bakker og trapper slik at pusten “går” og vi føler at beina blir stive. Da vet vi at melkesyre nivået i blodet øker. Det samme kan vi oppnå ved styrketrening. Men vi må da ta i slik at musklene får litt “bank”.
Til slutt, nyere forskning har vist at når vi stivner i beina, så er det ikke bare laktaten (melkesyre) som er årsak til det. Men i denne sammenheng spiller det ingen rolle. Lykke til og “ta i” !!
Hilsen Thor-Øistein
