På Aftenposten nett forside stod det 18. august.: “Glad i situps,planke og rygghev? Slik trening har liten effekt.” Leser man imidlertid selve artikkelen, stemmer budskapet ikke med overskriften. Folk flest leser oftest bare blikkfanget og da blir det faktisk feilinformasjon.
De 3 øvelsene som ble nevnt er blant de mest brukte for å styrke kjernemuskulaturen. Dette er musklene i rygg og mage som holder oss oppreist og regnes som basis for det meste av fysisk aktivitet.
Grunnlaget for overskriften var faktisk en undersøkelse som viste at idrettsutøvere som spesifikt trente kjernemuskulaturen ikke presterte bedre, ikke hadde mindre ryggsmerter og ikke var mindre skadet.
Dette overrasker meg ikke. Er du først en seriøs utøver trener du hele kroppen, også kjernemuskulaturen. Om du så legger til ekstra treningsøkter av denne, er effekten ikke gitt.
I artikkelen blir fysioterapeut, kiropraktor og en av de mest erfarne trenerne på Olympiatoppen intervjuet. De er alle enige om at trening av kjernen i et sammensatt allsidig program er å anbefale, og spesielt hvis du føler det et bra for deg.
Hva kan så seniormosjonisten lære av dette? Sammen med styrketrening generelt er også fokus på trening av kjernemuskulaturen viktig, ikke minst for fortsatt å være rank og spenstig. Derfor er det viktig å trene situps, planke og rygghev, noe vi vet vil ha positiv effekt.
