Nå kan de fleste lure på hva vi har med hverandre å gjøre!! Men først en presentasjon av Jane Fonda. I desember blir hun 80. Hun har spilt inn 50 filmer og har 2 Oscar statuetter. Hun har laget 20 videoer, hovedsakelig om kvinner og fysisk trening. Hun er den store guruen når det gjelder dette emnet.
I forbindelse med New York maraton 1986 eller 1987 opplevde jeg henne på en stand og hun var den store celebritet ! Jeg vil ikke påstå at jeg fikk hilse på henne men det var ikke langt fra.
At hun har trent mye selv og har fremmet en såkalt sunn livsstil er klinkende klart. Men hva kan så være grunnen til helseproblemene som dukket opp? Hun har hatt benskjørhet og slitasje i flere ledd som resulterte i ett par proteser. Ble det for mye av det meste og “for sunn” og for lite mat ?? Hun har vært inne på det selv. Ellers kanskje bare uflaks ??
Hun er nå aktuelle med en ny Netflix kjærlighets film med Robert Redford. Han ser god og skrukkete ut slik man skal se ut når man er født i 1936 (som TØ), og hun ser ut som 65, litt kirurgi hjelper bra, men hvorfor det? Hun tilstår at begge har saker og ting som henger både her og der, men filmingen med kyssing og sener i senga var deilige. Hun antyder at dette var bedre enn før.
Vi gleder oss til filmen som kommer 29 september .
Vi skal ha en streng, men rettferdig innvandringspolitikk sier både Jonas og Erna. Men er det rettferdig og riktig å jakte på flyktninger som har oppholdstillatelse og er velintegrerte i Norge for om mulig å finne en liten feil som kan føre til utvisning? Er det rettferdig å sende livredde ungdommer tilbake til et krigsrammet Afghanistan? Er det rettferdig å gi barn (enslige mindreårige) som kommer som flyktninger et midlertidig opphold slik at de må leve i evig redsel for 18 årsdagen sin? Disse eksemplene viser for meg at det offisielle Norge er blitt kaldere, men det har dessverre Arbeiderpartiet vært med på med asylforliket som har gitt FrP i regjering fritt spillerom. Heldigvis har vi organisasjoner som Refugees Welcome som viser at store deler av det norske folk ikke er enige i denne utviklingen og ønsker en mer human håndhevelse av asylpolitikkpolitikken. Forhåpentligvis vil småpartiene på begge sider kunne være garantister for mer menneskelig behandling av flyktninger og asylsøkere. Ved å styrke de små partiene kan vi være med på å styre Norge i en varmere retning. Vi må alle bruke stemmeretten og bruke den riktig.
Se på bildet av denne 8 åringen som leker seg på løpebanen ( tilfeldig valgt barnebarn). Et slikt løpesteg er naturlig for henne. Litt instruksjon av en som kan det (Petar), synes barna er gøy. Følelsen av mestring er det som teller. Hvor fort det går og konkurranse momentene er det ikke så nøye med, hvis ikke vi voksne tar det opp. Ungene er opptatt av hverandre og lærer av hverandre.
Mange utøvere beholder mye av denne tilnærmingen bestandig. Etter hvert kommer selvsagt konkurranse momentet inn og utøveren blir målt etter dette.
Etter noen ti-år med idrettsutøvere, har jeg lyst til å drodle litt rundt hva som skjer fra å være blid 8 åring til å være kravstor 20 åring. Utgangs-punktet for det er diskusjonen i mediene hvorfor en absolutt topp fotballspiller melder seg ut av landslaget. I løpet av de siste par årene har vi hatt liknende opplevelser i andre idretter også. Fellesnevneren opplever jeg at de glemmer hvordan og hvorfor de har kommet dit de er. Foreldre, trenere, klubber, venner og utøvere de har trent sammen med, har gitt den trygge og stimulerende rammen for at at de kan ta ut det beste av seg selv.
Vi pleier å understreke at utøvere på et topp nivå har rettigheter og pliktet i alle sammenhenger. Jeg vil ikke her gå inn på den økonomiske biten, utover å si at når pengene for noen strømmer inn, er det rimelig med tid for “pay back”.
Jeg vil heller få lov til å tenke på den smilende utøver som støtter og bidrar til at andre at blir gode, og at han/hun er en god vinner og taper, når dette måtte skje.
Mitt hoved-poeng er rett og slett at de aller fleste trenger de gode,blide, hyggelige medspillerne rundt seg for å lykkes.
Jeg husker godt en utøver som stort sett var sur og tverr, sa skjeldent noe hyggelig ved måltidene, var mest opptatt av seg selv og tok aldri et fellestak når det var nødvendig. Det gikk sjeldent så bra som potensialet tilsa.
Ja, det er helt sant. Yngvar og jeg var invitert til Geilo sist helg sammen med 240 damer, snittalder ca 60. Den yngste vi traff var ca 30 og hun var sammen med mor på 60. Den eldste var en slank spreking på 79 år.
Norsk ukeblad har noen år invitert til opplevelses weekend på fjellet. Det var med fin underholdning, bl.a. Elisabeth Andreassen og orkester, livsstilsforedrag av lettere art og oss. Dvs. legen Fedon Lindberg hadde et fint foredrag om alle aspektet ved søvn.
Hva med oss ? Utgangspunktet var nok boka vår: “I form 60 pluss”, (som vi solgte mange av) og hverdagsaktivitetene. Vi lagt vekt på: sitte mindre, gå mer, prøve med litt styrke aktiviteter og mye, mye mer. Praktisk demonstrasjon av morgen gymmen vår frembrakte stor fagning.
Mange, særlig kvinner vandrer rundt med dårlig samvittighet når de veier noen kilo for mye. Da er det veldig greit å henvise til undersøkelser som viser at moderat overvekt er OK sålenge man er fysisk aktiv. Detter er også bakgrunnen for uttrykket “fat and fitt” som dukket opp etter en stor australsk undersøkelse som viste at etter 10 års oppfølging, var de spreke og moderat overvektige kvinnene, de sunneste.
Etter foredraget vårt ble vi etterhvert kjent med mange som kunne fortelle historier om hva iherdig opptrening etter sykdom hadde bidratt til. Det var alvorlig KOLS, kreft, hjerneslag, reumatisme osv.. Alle grunner til å bli å bli imponert!!
Jeg blir opprørt og sint når jeg nesten daglig leser helsides annonser av typen “slik sover du bedre”, slutt på tissing om natten” “dårlig hukommelse og konsentrasjon – bruk Remital”, “tunge og trette ben – bruk Venolet”. Ingen av påstandene som fremsettes er dokumenterte, men baserer seg på halvsannheter om naturpreparaters virkeområder. Det underlige er at udokumenterte påstander av denne typen IKKE ER ULOVLIGE, mens det er ulovlig å reklamere for medisinske preparater med dokumentert virkning i vanlige medier. Gode medisiner kan bare reklameres for i fagtidsskrifter mens udokumenterte påstander får boltre seg i dags- og ukepressen.
En liten interessant historie: For en del år siden ble et ekstrakt av fermentert rød ris fra Kina innført til Norge for å bli markedsført som kolesterolsenkende middel i helsekostbransjen. Det ble foretatt noen medisinske studier som viste at middelet faktisk hadde en kolesterolsenkende virkning. Og gjett hva, man fikk ikke lov til å selge dette middelet i helsekostbutikkene FORDI DET VIRKET. I stedet måtte det igjennom den store prosessen som trenges for å kunne selge et middel som legemiddel, noe importørene ikke hadde mulighet til uten å ha et stort farmasøytisk firma i ryggen. Resultatet ble at et naturpreparat med dokumentert effekt ikke kunne bli markedsført og solgt i Norge. For øvrig blir samme preparat solgt som helsekost i Sverige. Forstå det den som kan.
“Alle” snakker om antioksidanter i maten og for de fleste virker det som en selvfølge at dette må vi ha mye av. Nå skal vi se nærmere på hva disse stoffene er anti (mot).
I kroppen dannes det hele tiden såkalte oksygenderiverte frie radikaler. Dette er bla. oksygen molekyler som er i elektronisk ubalanse. Disse stoffene dannes hele tiden. Produksjonen øker ved fysisk aktivitet, ved alle typer stress, kraftig forurensning, røyking osv. Aldring i seg selv øker også produksjonen av frie radikaler.
Fri radikaler eller oksydanter motvirkes av antioksidanter. Kroppen produserer delvis dette selv og noe er vi avhengig av å få i maten. En ubalanse med overvekt av oksidanter virker skadelig på alt vev i kroppen og kan være sykdoms fremkallende. Uballense fører også til raskere aldring.
Men det er nyttig å vite at de frie radikaler også har en positiv funksjon på flere måter når det gjelder kroppens total husholdning. Å dempe disse stoffene fullstendig ned er en umulighet.Så målet er ikke å overspise antioksidanter, det være seg med mat eller som kosttilskudd.
Men naturen et viselig innrettet. Et bra kosthold som jeg beskrev sist med mye grønnsaker, frukt og bær legger grunnlaget for at dette GÅR BRA !
Til glede for de fleste kan jeg fortelle at noen kopper kaffe i døgnet er viktig og greit for antioksidant regnskapet vårt. Ellers er det greit å ha in mente at jo sterke farge det er på frukt, bær og grønnsaker, jo bedre er det. Blåbær, sterkt røde epler, rød paprika, kraftig grønnfarge på brokkoli og grønnkålen, er bra for oss,,, og for de fleste smaker det godt. Og som Ragnhild tidligere skrev, da trenger du ikke dyre kosttilskudd.
Det norske ernæringsrådet har gitt oss endel generelle råd om hva vi bør spise. Disse er gitt på bakgrunn av hva internasjonal forskning forteller her og nå. Vi har erfaring for at ny forskning kan komme med nye sannheter men vi har nok på følelsen av at de store trekk vil holde seg.
Hva går så dagens råd ut på? Spis grovt brød, spis mindre kjøtt, spesielt rødt, spis mer fisk og spis mer frukt, bær og grønnsaker. Spis minst mulig raffinerte karbohydrater (sukker) og bruk mest mulig fettfattige melke-produkter.
Har vi kommet godt opp i senior- årene med helsa i behold med ett allsidig kosthold noenlunde etter anbefalingene, synes jeg vi skal slappe av. Fra tid til annen møter jeg folk på min egen alder (ca 80) som synes det blir galt med fløte i kaffen og fløte på jordbærene osv.. Hvorvidt dette er helseskadelig har selvsagt med mengde og “hvor ofte” å gjøre. Men likevel??
Derfor har jeg endt opp med at selv det mest usunne, på bordet bare av og til, går veldig bra. Har vi stått løpet i 80 år med vaner og uvaner, er det neppe grunn til å forandre på noe.
Det viktigste er nok å ha hyggelige måltider. Når vi blir gamle er underspising ett vel så stort problem som det motsatte.
Mediene er fulle med råd rundt såkalte antioksidanter og hvor viktig dette er. Hvorfor og hva skal jeg prøve å forklare imorgen.
At idretten har greid å bygge opp et rettssystem som ikke rimer med vanlig rettsoppfatning er helt utrolig! Det er endel som tyder på at regelverket skal skal tas opp til ny vurdering med det første, men det er for sent !
I en revisjonen av WADA s regler understrekes at det i hver enkelt sak skal tas hensyn til “proporsjonalitetsprinsippet “, og vanlige hensyn til menneskerettigheter. Både Antidoping Norge, FIS (internasjonale skiforbund) ,WADA og CAS (apelliinstansen) har vurdert uaktsomheten til Therese Johaug som lettgradig. Er dette nå revurdert ?
For folk flest er en uaktsom bruk av leppesalve som inneholder et forbudt stoff, men som ikke gir fordeler hverken i konkurranser eller trening, grunn tilstrekkelig til å bli utelukket fra all konkurranseidrett i 18 MNDR. helt UTROLIG !
For bestefar Endsjø med et langt liv med unge idrettsutøvere, er det ikke noe problem å se hvordan Therese nå har det. Egentlig glad for at egne barnebarn elsker aktivitet, men neppe når det nivået at de blir utsatt for dette.
Finsk skiidrett har fått den hevnen de har ønsket seg etter at massiv doping ble avslørt for noen år siden i Finland. Litt usaklig av meg; en av 3 dommere i CAS er finne !
Jeg håper nå at Antidpoing arbeidet i fremtiden konsentrerer seg om de store “fiskene”. Juks med blod, hormoner og snart gener er det som virkelig truer idrettens troverdighet.
Helt til slutt, jeg er sint og oppbrakt og bruker mange !!!!!!’
Spørsmålet høres i første omgang temmelig utidig ut men ikke desto mindre har det dukket opp i sommer. Morgen bad sammen med kona fra brygga før barn og barnebarn våkner er en deilig tradisjon. Vi våkner tidlig og etter litt morgengymnastikk blir det en skikkelig adrenalin kick. For oss er nakenbad slik om morgenen helt naturlig. Noen ganger dukker barnebarna opp og en slik kjapp morgendukkert endrer ikke på kleskoden. Men vi er kanskje noe mer diskret og gjemmer oss litt bak håndkle. Bading senere på dagen er tjo og hei. Uansett temperatur hoppes og stupes det i vilden sky. For meg er det da naturlig med badebukse. De gangene jeg har glemt buksa, får jeg klar melding om å hente den. Etter hvert hører jeg at de fleste bestefedrene har det slik. En ting er at gamle gubber i naken tilstand ikke ser så lekre ut lenger,,, men likevel. Vi er jo ikke farlige.
Så en litt annen vinkling, som en venn forleden tok opp. Når små barnebarn trenger hjelp på doen, ” da roper jeg etter bestemor”. At det i rettssalene dukker opp saker med uartige besteforeldre er skremmende. Men er det nok til å få oss til ikke å te oss som naturlige hjelpere for barnebarna?
Idag gikk Ragnhild og Thor-Øistein på besøk til Yngvar og Liv. For det første er det kjempehyggelig å besøke vennene og for det andre trenger vi påfyll av mediekunnskap. For 2 “litt eldre” et det ikke lett å være egne redaktører og skribenter i bloggen vår. At bilder fra tid til annen kommer opp ned får så være sin sak. Men er vi engasjerende nok? Blir leserene nysgjerrige av bildene våre osv. Dette skal vi prøve å se på og prøve å gjøre så godt vi kan.
Familien Andersen har verdens mest barnevennlige hus og hage. Ute er det selvsagt lekeapparater og i stuen finner vi putesofa som barna hopper i. Fra taket henger tau, taustige og turneringer. På gulvet ligger myke turnmatter. Barna på 7, 5 og 1 og et halvt leker vekselvis med lego og turnapparatene og det er topp. De er alle spreke men toppen er å se den minste vekselvis suge pupp og henge opp ned i ringene uten hjelp!! Etter hvert hadde vi sittet rundt bordet en times tid og hva er vel da mer enn naturlig enn å “leke-trene” med barna. Kfr bildet.
Hva slags “innspill” er egentlig dette? En ting er at vi lærte endel og takk for det. Men vi hadde det også moro med leketrening med barna. Deilig å være en slags reservebesteforelder.
